اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

نقص المناعة من الأمراض المنتشرة لدى الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات نتيجة لعدم اهتمامه بتناول العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد على زيادة المناعة في جسم الإنسان لذلك يكونوا عرضة دائما للكثير من الأمراض المختلفة. ونقدم لكم فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة المناعة في أجسامكم لذلك احرصوا على وجودها دائما من ضمن وجباتكم اليومية ومن هذه الأطعمة:

أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

1- الشعير والشوفان: وتحتوي تلك الحبوب على ألياف طبيعية مضادة للأكسدة والميكروبات وبذلك فهي تساعد على سرعة التئام الجروح وتساعد على تقوية مناعة الجسم.

2- الزبادي: يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك التي تعمل على حماية الأمعاء من الجراثيم والأمراض.

3- الشاي: يعمل تناول الشاي بكثرة على تكوين مضادات للفيروسات داخل الجسم بكميات أكبر من الشخص العادي. كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت احتواء الشاي الأحمر والأخضر على الحمص الأميني الثيانين الذي يعمل على زيادة مناعة الجسم.

أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

أطعمة غذائية تعمل على زيادة المناعة لدى الكبار

4- السمك: وهي من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم حيث أنها تحتوي على عنصر السيلينيوم وهو من العناصر الهامة التي تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج كميات كبيرة من البروتينات التي تقوم بالقضاء على الفيروسات المختلفة المسببة للانفلونزا. كما تحتوي بعض الأنواع من الأسماك على أحماض ” أوميجا 3″ التي تساعد على تقليل العدوى التي يتعرض لها جسم الإنسان.

5- الثوم: يتحوي الثوم على مادة الأليسين التي تساعد على قتل البكتريا التي تدخل إلى جسم الإنسان وبذلك فإن تناول مستخلص الثوم يجعلك أقل عرضة لأمراض البرد والزكام. فاحرصوا على تناول تلك الأطعمة المختلفة حتى تساعد على زيادة مناعة أجسامكم وتجعلكم أقل عرضة لكثير من الأمراض.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .