اعرفي - حواء / صحة ورجيم / نصائح لتتجنبي زيادة وزنك في الشتاء

نصائح لتتجنبي زيادة وزنك في الشتاء

سنقدم لك سيدتي أهم طرق الرجيم في فصل الشتاء بسبب قدوم فصل الشتاء بعد شهور قليلة، ويتميز فصل الشتاء بقلة النشاط والحركة وتزداد به حالة الكسل والجوع فتؤدي إلى زيادة وزنك و الدهون أيضآ، لذا تعرفي على بعض النصائح للحفاظ على رشاقة جسم طوال فترة الشتاء.

تعرفي على افضل رجيم لفصل الشتاء

تعرفي على افضل رجيم لفصل الشتاء

إليك بعض النصائح لتجنب البدانة في فصل الشتاء
قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية مثل الجري أو المشي في الهواء لمدة ثلاثون دقيقة، تساعدك هذه التمرينات على تنشيط الجسم والدورة الدموية.
حاولي أن تقومي بالابتعاد عن السهر ويجب أن تنامي مبكرا، النوم المبكر يساعدك في خسارة الكثير من السعرات الحرارية.
عند الجلوس لفترات طويلة يفضل القيام ببعض من التمرينات الرياضية كل فترة.
يجب أن تنامي بشكل متواصل دون تقطيع لمدة سبعة أو ثماني ساعات في الليل.
قومي بتناول الحلويات ببطء ويجب أن يكون صنف واحد فقط كل يوم.
تناولي الكثير من البهارات والتوابل مثل القرفة والزعفران والفلفل والمستكة وهي تساعدك سيدتي على إزالة الدهون.
يجب أن يكون وقت تناول الوجبة لا يقل عن العشرين دقيقة.

تعرفي-على-افضل-رجيم-لفصل-الشتاء

تعرفي-على-افضل-رجيم-لفصل-الشتاء

قومي بتناول طبق من الخضروات أثناء العشاء والغداء.
تناولي الكثير من الشوربة الساخنة لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
قومي بالابتعاد عن سندوتشات الجبن والمايونيز والدهون واستبدليها بقطع من الطماطم والخيار.
ابتعدي عن السكريات في المشروبات أو قومي بالتقليل منها.
قومي بشرب الشاي الأخضر وابتعدي عن الشاي الأحمر والنسكافية والقهوة.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .