اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

مع الأسف تصاب الكثير من الأمهات بالإحباط بعد عملية الولادة مباشرة بسبب وزنها الزائد الملحوظ التي لا تعلم متى اكتسبته وكيف تتخلص منه وينعكس هذا الاكتئاب على الأم في تعاملها في بيتها ومع رضيعها فقد تنظر إليه الأم بأنه هو السبب في ذلك. وحرصا منا على الاستمتاع بأيامك الأولى وحياتك مع مولودك الجديد نقدم لك بعض النصائح والطرق التي تتمكني من خلالها أن تتخلي عن وزنك الزائد بعد عملية الولادة بأسرع وقت ممكن ومن بين تلك الطرق:

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

1-  المشي: حيث أنك بحاجة كبيرة إلى المشي يوميا لفترات معينة حاولي من 20 إلى 30 دقيقة يوميا حتى يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

2- الأكل: يجب أن تحرصي في نفس الوقت على التغذية السليمة الصحية لأنها ليست ضرورية لك فقط بل لطفلك أيضا ويمكنك أن تختاري الوجبات الصحية المفيدة قليلة الدسم حتى تساعدك أيضا على أن تصلي إلى وزنك المثالي.

3- المجهود: يجب عليك القيام ببعض الأنشطة والمجهود اليومي حتى تساعدي جسمك على الحركة ولكن يمكنك في البداية أن تقومي بأداء مجهود خفيف ثم تزوديه كلما أمكن ذلك.

4- التوتر: يجب أن تتجنبي دائما أي تفكير أو قلق يدفعك إلى التوتر حيث أن ذلك يزيد من إفراز الهرمونات الجسدية والتي تساعد على زيادة وزنك.

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة

5- يمكنك أن تضبطي مواعيد نومك مع مواعيد نوم طفلك حتى تستطيعي ان ترتاحي لأطول فترة ممكنة.

6- ساعدي نفسك على التخلص من حالة التوتر والاكتئاب عن طريق التنزه.

7- احرصي على تخصيص بعض الأوقات يوميا لتنالي قسطا من الراحة بأي طريقة تفضليها مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو تناول كوب شاي في قليل من الظلام.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .