اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

الكثير من السيدات يمارسن الرياضه بشكل منتظم ولكنهم لا يحصلوا على النتيجه المأموله منه ولذلك يمدكم موقع اعرفي بأفضل نظام غذائى مناسب للتمرينات الرياضيه .

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

 

 

يجب عليكى سيدتى الأهتمام بأربعة أشياء مهمة لتصلي لهدفك :

1- الحصول على تناول كميات دهون أقل

2-الإعتدال فى تناول كل ما يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات

3- الحصول على ألياف أقل

4- تناول سوائل كثيره وهي أمر هام وضروري جدا

 

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

أفضل نظام غذائى للتمرينات الرياضيه

 

إن العمل على تكوين الجسم المثالى يحتاج لتكوين عضلى سليم فالعضلات تعتمد فى عملها على حرق الكربوهيدرات لذلك فيجب الأهتمام بمعدل كربوهيدرات معتدل يضمن عمل العضلات الصحيح.

اما عن البروتينات فهى العنصر المكون للعضلات وخلايا الدم لذلك يجب ايضا تناول كميه معقوله منها.

اما عن السوائل فالسوائل تعمل كمبرد للجسم أثناء التمرين حيث أن تناول كوبين من الماء قبل التمرين بساعتين يساعدك على تبريد جسمك بالطريقه الأمثل ولأنك لا تريدين أن يصيبك الجفاف من التمرينات يجب عليكي شرب ما يكفى سواء من الماء أو من السوائل الرياضيه المنعشه والتى تساعدك فى حالة التمرين لأكثر من ساعه .

الدهون تزيد من الكوليسترول فى الدم وتعمل على أبطائك و أرهاقك أثناء التمرين ولذلك يجب التقليل منها قدر المستطاع .

دوما يتوجب عليكي الأهتمام بالتغذية المناسبة وشرب الكثير والكثير من السوائل في اليوم الواحد وأيضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم وصحيح لتحصلي على أفضل جسم رشيق ومثالي ..

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .