اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أوضاع النوم الخاطئة التي يجب تجنبها

أوضاع النوم الخاطئة التي يجب تجنبها

هناك العديد من الأوضاع المختلفة التي يتقلب من بينها الانسان خلال ساعات نومه ولكن هناك العديد من هذه الأوضاع الذي يؤثر بالسلب على حالات الانسان ويتسبب لهم في بعض الأمراض لذلك حرصنا فيما يلي أن نعرض لكم أعراض النوم المختلفة وفوائد وأضرار كل منها حتى تتجنبوا اللإصابة بالأمراض البدنية نتيجة النوم الخاطئ ومن بين هذه الأوضاع:

أولا:  النوم على الظهر وفرد الذراعين:

تعتبر هذه الوضعية من أفضل وضعيات النوم على الإطلاق حيث أنها تحافظ على سلامة الرقبة والعمود الفقري.

ثاينا: النوم على الظهر ورفع الأذرع:

وتعرف هذه الوضعية باسم ” وضعية نجم البحر” وهذه الوضعية لها العديد من المميزات حيث أنها تمنع ظهور البقع والكلف والتجاعيد في الوجه. ولكن قد ينتج عنه أيضا بعض الأضرار مثل الشخير والتهاب أعصاب الكتف و التهاب الجزء الأسفل من المرئ.

ثالثا: النوم على البطن والوجه لأسفل:

هذه الوضعية مفيدة بالنسبة لعملية الهضم حيث أنها تساعد على تحسينها أثناء النوم ولكن يجب تجنب وضع وسادة على البطن حيث أن هذا يؤدي إلى إنحناء العمود الفقري وحدوث مشاكل بالرقبة.

1387881029251

رابعا: النوم على وضع الجنين:

ويكون هذا الوضع عن طريق النوم على هيئة كرة مع رفع الركبة ناحية الذقن وتعتبر هذه الوضعية من أسوأ أوضاع النوم التي يتعرض لها الانسان حيث ينتج عنها أمراض الرقبة والظهر ولكن تعتبر هي المناسبة في حالة الحمل أو تجنب الشخير.

خامسا: النوم على إحدى الجانبين وفرد الذارع ناحية القدم:

تعتبر هذه الوضعية مناسبة بالنسبة للظهر والرقبة وتعمل على تقليل آلامهما خلال النوم ولكنها تتسبب في الشيخوخة المبكرة للجلد مما ينتج عنها ترهل الثديين.

سادسا: النوم على إحدى الجانبين:

إن النوم على إحدى الجانبين مع وضع الذراعين إلى الخارج يتميز بنفس فوائد الوضعية السابقة إلا أنه يقوم بالضغط على الأعصاب ويعمل على تقليل تدفق الدم.

سابعا: النوم على الجانب الأيمن:

يعمل النوم على الجانب الأيمن على زيادة التعرض لقرحة المعدة لذلك ينصح الأطباء السيدات الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية للطفل.

ثامنا: وضعية الوسادة:

لا شك أن الكثير منا يفضل النوم محتضنا الوسادة حيث أن ذلك يزيد من شعور الراحة لدى الإنسان كما أن هذا الوضع لا يسبب آلام للظهر والرقبة عند الاستيقاظ.

Tags:

  • اوضاع النوم المنهي عنها
  • اشگال النوم الخاطئ
  • هل ينضرالجنين عندوضعيةنوم خاطئة
  • وضعيات النوم الخاطئة
  • وضعيه النوم الخطاء

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .