اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اعرفي كيف تعالجي الامساك في رمضان

اعرفي كيف تعالجي الامساك في رمضان

بسبب تنوع الأطعمة واختلاف مواعيد تناول الطعام فى شهر رمضان يؤدي كثرة الطعام وطوال فترة النهار الى عسر الهضم واضطرابات فى المعدة، لذا سيقدم اليك موقع اعرفي اهم الطرق للابتعاد عن مشكلة الامساك ومشاكل الهضم.

اعرفي طريقة معالجة الامساك فى رمضان

اعرفي طريقة معالجة الامساك فى رمضان

اهم الطرق لمعالجة مشكلة الامساك فى رمضان:

  1. قومي بتناول الأكل ببطىء فى ساعة الافطار.
  2. اشربي حوالي ثمانية اكواب من الماء فى فترة مابعد الفطار حتى السحور.
  3. توقفي عن شرب المشروبات الساخنة التى تحتوي على الكافيين الذى يضر بصحتك ويسبب لك هذة المشكلات الهضمية.
  4. أكثري من اكل الفاكهة والخضروات المليئة بالألياف مثل (الجبن والبيض واللحم ) التي تساعد على الهضم بطريقة افضل.
  5. قومي بتناول كوب من اللبن او الزبادي لان بها البكتريا التى تفيد عمليات الهضم.
  6. ابدئي يالخروج للمشي قبل الافطار او بعده بساعة يساعد على علاج المشاكل الهضمية بالاضافة الى انقاص الوزن واحراق الدهون.
    اعرفي طريقة معالجة الامساك فى رمضان

    اعرفي طريقة معالجة الامساك فى رمضان

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .