اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اعرفي كيف تتخلصي من العطش في نهار رمضان

اعرفي كيف تتخلصي من العطش في نهار رمضان

يعاني معظم الناس في شهر رمضان من العطش لطول ساعات الصوم نهاراً، خاصةً أن رمضان هذا العام يأتي في فصل الصيف.

ويبحثون عن طرق لتجنب العطش او الحفاظ على السوائل في الجسم طول ساعات الصوم، البعض قد لا يجد الطريقة المناسبة، ولكن ما دمتي من زوار موقع اعرفي فبكل تأكيد ستجدي ما تبحثين عنه، حيث سنقدم لكي طرق وحلول يمكنك الاستعانة بها للبعد عن العطش والتعب خلال الصيام:

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

كيف تتخلصي من العطش في نهار رمضان؟

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

اشربي أكثر من اثنان لتر او اثنان ونصف اللتر من الماء حتى لا تشعري بالإمساك من الفطار حتى السحور.

عدم الافراط في الأطعمة لأنها تساعد على خسارة الجسم الكثير من السوائل وتناولي بكثرة الفواكه والخضار لتجنب الامساك.

عسر الهضم من المشاكل التي تقابل الكثيرين في ليل رمضان، لذا قومي بشرب الماء اول شيء في وقت الإفطار، ثم تناولي البلح والسلطة وبعد كل ذلك انتظري لمده ثلاثون دقيقة حتى تعمل المعدة بشكل طبيعي فتهضم الاكل بشكل أفضل، واحرص على عدم تناول الكثير من الاغذية المشبعة بالدهون لأنها تسبب عسر الهضم.

كثيرون هم ايضاً من يشتكون من حرقه المعدة في شهر رمضان، ويمكن مواجهة هذه المشكلة بأكل الطعام ببطء ومضغه بطريقة جيدة، كما يجب ايضا البعد عن الطعام الذي يسبب العطش مثل الحلويات الكثيرة والمقليات والشاي وغيره من المشروبات المليئة بالكافيين التي تسبب العطش.

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

اعرفي طرق مكافحة العطش فى رمضان

تناولي الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ والمشمش والخوخ وتناول الخضار بجميع أنواعه، اما الموز والتفاح والتين يحصلون على النسبة الادنى من المياه الموجدة بداخلهم.

اعرفي طريقة مكافحة العطش فى رمضان

اعرفي طريقة مكافحة العطش فى رمضان

قومي بالتركيز على شرب المياه بكميات خصوصا في السحور، لان رمضان هذه السنة جاء في الصيف وشده الحرارة وهو ما يؤدى الى الشعور بالعطش دائما.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .