اعرفي - حواء / صحة ورجيم / تعرفي علي أفضل أنظمة الرجيم

تعرفي علي أفضل أنظمة الرجيم

سيدتي نعلم انك قد سمعتي بما لا يعد ولا يحصي من أنظمة الرجيم التي قمتي بإتباعها و لكن لم تجدي نتيجه مجديه لها و لكن ليس بعد اليوم فقد جمعنا لكي أفضل نظام رجيم يمكن أن تجديه و إليكي النظام :

تعرفي علي أفضل أنظمة الرجيم .

الإفطار :

كواب كبيرة من الماء على الريق
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
بيضة مسلوقة جيدا و عدد 3 ملاعق فول بقليل من الزيت
أو قطعة جبن قريش
ربع رغيف
شاى أو قهوة بدون سكر
عدد 3 أكواب كبيرة من الماء

الغداء :

سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم –عدد 2 ملعقة خل )
150 جرام لحم مشوى أو مسلوق
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد
أو عدد 2 سمكة مشوية
أو عدد 2 بيضة مسلوقة
خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة – خرشوف )

العشاء :

ربع رغيف
عدد 3  أكواب كبيرة من الماء
بيضة مسلوقة جيدا
أو كوب زبادى أو لبن رايب
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

تعرفي علي أفضل أنظمة الرجيم 0

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .