اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اعرفي اهم الاطعمة للحفاظ على صحة القلب

اعرفي اهم الاطعمة للحفاظ على صحة القلب

عشرة أطعمه للحفاظ علي صحة القلب

صحة القلب

صحة القلب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تعد عضله القلب من اهم وأقوى عضلات الجسم فهي التي تضخ الدم الي الجسم والتي تساعد الأنسان ليبقي حي فبتوقفها يكون الموت فماذا نفعل لتجنب مرض تلك العضلة الهامة؟

أولا علينا الحفاظ عليها ومن ثم تقويتها ونستطيع الحفاظ عليها كالآتي:

الابتعاد عن المخدرات والكحوليات والتدخين.
الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية المليئة بالمواد الحافظة.

وسأذكر لكم بعض الأغذية التي تحافظ على تلك العضلة وتجعلها أقوي وهي:

الثوم: لأنه يحافظ على ضغط الدم ومستوي الكوليسترول كما أنه يساعد على منع تصلب الشرايين.
البطاطا: وذلك لأنها غنيه بالبيتا كاروتين والفيتامين والألياف.
سمك السلمون: لأنه غني بأحماض اوميجا 3 الدهنية كما انه مليء بالبروتين.

السبانخ: تعد من اهم الأطعمة المفيدة لصحه الأنسان وقلبه فهي مليئة بالبوتاسيوم والفوليت والكالسيوم وكارتينويد لوتين المضاد للأكسدة.

الجوز: هو مصدر هام للبروتينات الصحية والفيتامينات كما انه غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة التي ترافق الكولسترول الضار الي الكبد حتى تتم تصفيته من الجسم.
العنب البري: حيث يعتبر من اهم الأطعمة التي تستخدم لمقاومه الامراض الأنثوسيانين كما انه مليء بفيتامين سي.

الفلفل الحار: فهو مليء بمضادات الأكسدة واهم العناصر التي تحافظ على الشرايين والقلب.
الفاصوليا: حيث انها خاليه من الدهون ومليئة بالبروتين والألياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
التفاح: حيث انه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على عدم ترسب الكولسترول على جدار الشرايين.
التوت: حيث انه يحتوي على ماده أوليجوميرك بروسياندين وتلك المادة تساعد على وقف إنتاج ماده اندوثيلين1 ستنتيزس وهي ماده قد يؤدي الزيادة في افرزها الي إرهاق عضله القلب.

 

صحة القلب

صحة القلب

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .