اعرفي - حواء / صحة ورجيم / تعرفي على رجيم الجبنة القريش

تعرفي على رجيم الجبنة القريش

تعرفي على رجيم الجبنة القريش 167181مع زيادة الأوزان للناس عامة والبنات والسيدات بصفة خاصة، يبحثوا بشكل دائم عن طرق ووسائل ووجبات للتقليل الوزن، وبالطبع فإن الجبن القريش تتصدر تلك القائمة، وسوف نستعرض لكم في هذا المقال طريقة عمل الجبن القريش للرجيم.

رجيم الجبنة القريش:

أولا: الفوائد الخاصة بها:

  • تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، بالإضافة إلى قلة عدد السعرات الحرارية التي تعمل على المساعدة في إنقاص الوزن.
  • تعمل على تقليل الإصابة بمرض سرطان الثدي.
  • بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم التي تغذي الجسم بشكل كبير.

ثانيا: الأضرار الخاصة بها:

  • من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف نتيجة قلة عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها.
  • مع الاستمرار في تناولها بكثرة في نظام الرجيم، من الممكن أن تؤدي إلى ضعف الأنسجة والعضلات.
  • بسبب ضعف الجهاز الخاص بالمناعة، من الممكن أن يتعرض الشخص إلى خطر الإصابة بالأمراض.

ثالثا: طريقة عمل رجيم الجبنة القريش:

  • وعدد الأيام الخاصة به ثلاثة أيام، ومن الممكن أن تصل إلى أسبوع.
  • من الممكن إضافة كمية محددة من السكر الخاص بالرجيم مع القرفة على الجبن القريش.
  • كما أنه من الممكن تناول الخضروات والفاكهة بجانب الجبن القريش.
  • بالإضافة إلى إمكانية تناول نوع من الجبن ذو نسبة دسم قليلة.
  • من الأفضل إذا كان لديك الرغبة في التخلص من الوزن في وقت أقصر عليك باتباع رجيم الجبن القريش قصير المدى وهو لمدة حوالي أسبوع.

نظام الرجيم قصير المدى (ثلاثة أيام):

  • لا يمكن تناول الجبن بمفرده بل لابد من إضافة نوع من الفاكهة والخضروات.
  • الحرص على تناول الثلاث وجبات الرئيسية مع الوجبات المكملة.

اليوم الأول:

  • تناول كوب واحد من الماء الفاتر على الريق.

وجبة الإفطار :

  • يجب أن تحتوي على قطعة من جبنة قريش بدون ملح، وشريحة من الخبز الأسمر، إضافة لكوب من الشاي أو القهوة بدون السكر نهائي.

وجبة الغداء:

  • عبارة عن علبة تونة منزوعة الزيت، وشريحة من التوست، وكوب من القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء:

شريحة من صدور الدجاج المشوي، وثمرة واحدة من الفاكهة، إضافة إلى ثلاث ملاعق من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني:

 وجبة الإفطار:

  •  بيضة مسلوقة، وثمرة موز، وشريحة خبز أسمر، إضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة.

 وجبة الغداء:

  • علبة واحدة من التونة، وقطعة صغيرة من جبن القريش، وكوب من الشاي أو القهوة.

وجبة العشاء:

  • شريحة من صدر الدجاج، مع بروكلي، وكوب واحد من اللبن خالي من الدسم.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار

  • يكون عبارة عن قطعة من جبن القريش والتوست، مع كوب واحد من الشاي، وثمرة من التفاح عقب الإفطار بنصف ساعة.

وجبة الغداء:

  • تناول شريحة من الخبز الأسود، وبيضة مسلوقة، وكوب من الشاي.

وجبة العشاء:

  • فتناول نصف علبة تونة، وبعض شرائح الجزر، وكوب من العصير الطبيعي.

اترك رد