اعرفي - حواء / صحة ورجيم / طريقة عمل رجيم قاسي بدون دكتور

طريقة عمل رجيم قاسي بدون دكتور

طريقة عمل رجيم قاسي بدون دكتور 246181

كثيرا من الناس بوجه عام والسيدات بوجه خاص، يبحثون دائما عن طرق للتخلص من الوزن الزائد، لذلك يبحثون عن طرق صحية تصلح لكي يتخلصوا من الوزن الزائد، وسوف نستعرض لكم في هذا المقال طريقة عمل رجيم قاسي بدون دكتور بشرط أن يكون صحي.

طريقة عمل رجيم قاسي بدون دكتور:

  • من الأفضل أن تتوفر في هذا النظام، بذور الكتان المطحونة.
  • ضرورة وجود المكونات الخاصة بطبق السلطة لما فيه من الخضروات.
  • توفر واحد من أهم منتجات الألبان، لأنه يساهم بشكل كبير من الهضم وشد الجسم.
  • ضرورة ممارسة الرياضة حتى ينجح الرجيم بشكل صحي عن طريق المشي حوالي نصف ساعة يوميا.
  • تساهم الرياضة في تحسين الوظائف والدورة الدموية للجسم مع تقوية العضلات.
  • تساهم الرياضة في حرق نسبة الدهون مع تناول كمية من الماء حوالي لتران بشكل يومي.
  • لابد من تناول الماء يوميا قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة.
  • البعد بشكل تام عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات المزودة بالسكر.
  • مع الحرص عند تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
  • البعد عن تناول كل من الحلويات والشيكولاته والخبز الأبيض مع الأرز.
  • لابد من تناول الخضروات ذات الأوراق مثل الخس بحوالي ساعة قبل كل وجبة على الأقل.
  • تناول الأطعمة بطريقة بطيئة، مع الحرص على المضغ بشكل جيد.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية.
  • ومن ثم حماية الجسم من الإصابة بالإمساك.
  • تناول الوجبات والأطعمة على هيئة أجزاء ووجبات صغيرة، والحرص على تناول وجبة الإفطار.
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين.

البرنامج الخاص بوجبات الرجيم:

أولا: وجبة الإفطار:

  • كوبان من الماء.
  • كوب واحد من الشاي أو القهوة بدون السكر.
  • ثلاث ثمرات من التمر.

ثانيا: وجبة الغداء:

  • قطعة واحدة من اللحم سواء مسلوق أو مشوي.
  • طبق واحد من السلطة.
  • أو علبة واحدة من التونة بدون زيت مع طبق من السلطة.
  • أو بيضتان مسلوقتان مع كوب من الزبادي.
  • صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة.

ثالثا: وجبة العشاء:

  • طبق واحد من السلطة
  • ثمرة واحدة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.

اترك رد