اعرفي - حواء / صحة ورجيم / نصائح للحفاظ على البشرة بشكل صحيح

نصائح للحفاظ على البشرة بشكل صحيح

تعد البشرة من أكثر الأمور التي تهم كل سيدة، لذلك نقدم لكي في هذا المقال النصائح والإرشادات التي تساعد في الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.

النصائح والإرشادات:

  • الخطوة الاولى تتلخص في ضرورة حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وذلك يتم عن طريق تجنب الخروج أثناء فترة الذروة بين حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة مضرة على البشرة،  وعليك ارتداء ملابس تحميك من الشمس، بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس باستمرار.
  • الامتناع أو الابتعاد عن التدخين حيث أنه يؤثر بشكل سلبي على البشرة، فتصبح في سن أكبر كما أنه يعمل على ظهور التجاعيد.
  •  الابتعاد عن شرب الكحول الذي يؤدي إلى جفاف البشرة.
  • البعد عن التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى.
  • قلة مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تعمل على تقليل الزيوت من البشرة.
  • الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ وليس من الماء الساخن.
  • العمل على إزالة شعر البشرة، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة.
  • ضرورة تنشيف البشرة جيدا.
  •  استخدام مرطب مناسب للبشرة.
  •  النوم بشكل صحيح.
  • الحرص على تناول حمام دافئ ليلا للاسترخاء بالإضافة إلى عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
  • تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون هذه الوجبة قبل النوم ما لا يقل عن ساعتين.
  • تجنب تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة أعراض الشيخوخة المبكرة والأمراض ومنها: التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، والجوز،  والشيكولاته الداكنة.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر؛ حيث أنها تعمل على طرد السموم من الجسم من خلال العرق والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية ونشاط.
  • الحرص على تناول الماء بكثرة وبشكل يومي؛ حيث يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
  • ضرورة إزالة المكياج قبل الخلود إلى النوم، ويمكن استخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج.
  • استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم وغيرهم.
  • العمل على إزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة.