اعرفي - حواء / صحة ورجيم / التعرف على فوائد رياضة المشي اليومية

التعرف على فوائد رياضة المشي اليومية

من المعروف عن رياضة المشي كثرة الفوائد الخاصة بها، ولابد من ممارسة هذه الرياضة يوميا حتى تتحسن الصحة وقوة الجسم والعقل لأن العقل السليم في الجسم السليم ولذلك نقوم بعرض الفوائد الخاصة برياضة المشي.

فوائد المشي اليومي:

أولا: الفوائد الجسدية للمشي:

  • تساعد رياضة المشي في الحد من مرض الإنفلونزا، والرشح، وتقلل من أعراض الزكام.
  • كما أنها تساعد في التخلص من الطاقة السلبية التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.
  • كما تعمل على تنشيط وتحريك كافة عضلات الجسم، كما يعمل على شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه.
  • كما تعمل رياضة المشي على الحد من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.
  • كما تساهم في مساعدة الجسم على امتصاص لفيتامين د.
  • عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس بالإضافة إلى أن أثبتت الدراسات أن المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يوميا.
  • أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية ثم تعمل على تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار.
  • كما وتساعد في تقوية الذاكرة لأنها تزيد من قوة صخ الدم غلى المخ.

ثانيا:الفوائد النفسية للمشي:

تساهم رياضة المشي إلى حد كبير في مساعدة الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تعمل على تحسين اللياقة البدنية، والتحسين من شكله الخارجي، فتجعله أكثر ثقة بنفسه، كما تساعده في القيام بأعماله على أكمل وجه.

ثالثا: الفوائد الخاصة بإذابة الدهون:

مما لاشك فيه أن رياضة المشي هي أول ما ينصح بها أطباء التغذية عند زيادة الوزن بجانب النظام الغذائي السليم والصحي والذي يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أما المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يوميا، ولزيادة النسبة الخاصة بحرق الدهون عليك بالتنوع ما بين المشي البطيء وكذلك المشي السريع ويمكن استبدال هذا عن طريق استخدام المشاية الكهلربائية في المنازل، وذلك حتى يستطيع الجسم على حرق الدهون المتراكمة حتى يمده بالطاقة اللازمة ومن ثم تقوية جسمه وحرق الدهون الزائدة التي تعمل على إلحاق الضرر بكل من القلب والشرايين التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض.