اعرفي - حواء / صحة ورجيم / تعرفي على الطرق للتخلص من الإمساك في المنزل

تعرفي على الطرق للتخلص من الإمساك في المنزل

إن مرض الإمساك يصيب الجهاز الهضمي ويكون نتيجة حدوث تقلص في عضلات الأمعاء مما يسبب بطء في حركتها مما يؤدي إلى خلل في عملية الإخراج، ومن الآثار الجانبية له البواسير والشرخ والدوالي والفتاق.

لذلك علينا إيجاد الطرق المناسبة للتخلص من الإمساك والابتعاد عن المسببات للإمساك، إن وجود الإمساك يدل على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

 

أسباب الإمساك :

  • سوء النظام الغذائي المتبع وذلك يحدث نتيجة تناول الوجبات السريعة مثل المعجنات و المكرونات والمقليات، التي تؤدي إلى عسر الهضم ومن ثم الإمساك لاحتوائها على نسبة كبيرة من النشا، التي يتركز في المعدة ومن ثم لا يسهل إخراجه بطريقة مريحة.
  • قلة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل وأيضا الألياف التي تسهل عملية الإخراج.
  • قلة تناول منتجات الألبان والبيض.
  • قلة شرب الماء التي تسهل عملية الإخراج والتي تدخل في جميع الأمور الحيوية.
  • تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يؤدي إلى الإمساك.
  • سرعة البلع دون المضغ الجيد وذلك يؤدي إلى عسر الهضم ومن ثم إلى الإمساك.

الطرق الصحية لعلاج الإمساك:

  • تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف والماء مثل الكوسة والبطيخ والتقليل من الخضروات الغنية بنسبة عالية من الحديد مثل الباذنجان والسبانخ.
  • تناول الماء صباحا على الريق حيث أن الماء يساعد في عملية الإخراج.
  • تناول فاكهة البرقوق والخبز كثير الردة حيث يساعد في تسهيل عملية الإخراج.
  • التأني في المضغ حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد.
  • الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه.
  • تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على عملية الإخراج ومنها:

 

مشروب الشبت: طريقة تحضيره هي أن نقوم بغلي الشبت في الماء ثم تصفيته ومن ثم تناوله ونتيجته هائلة في التخلص من الغازات.

الكمون : وضع ملعقة من الكمون وغليها وشرب المزيج مما يعمل على تنظيف الأمعاء ومن ثم سهولة عملية الإخراج.

عشب البابونج:عن طريق غليها بالماء وتصفيتها جيدا ومن ثم تناولها مرة كل يوم على الأقل.

النعناع:تناول كوب من النعناع يوميا يساعد في سهولة حركة الأمعاءومن ثم سهولة عملية الإخراج.

 

Tags:

  • مشروبات واغذيه تذيب البلغم وتمنع تكوينه