اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

نزلات البرد و الانفلونزا من الأمور الشائعة خلال الشتاء و التى تصبح سلسلة متكررة تصيب العديد من السيدات فإذا أردتى سيدتى الوقاية من نزلات البرد المتكررة فأقرأى معنا هذه المقالة على صفحات مجلة اعرفى قسم الصحة و الريجيم لتعرفى كيفية تجنب الإصابة المتكررة بهذه الأمراض شتاءاً لك و لأسرتك.

كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

 

 

  • أولاً عليك سيدتى بتناول كمية مناسبة من الماء يومياً فالبعض ينسى تناول المياه و لا يشعر بالعطش خلال فصل الشتاء و مع الإنشغال فى المهام اليومية يصاب الجسم بالجفاف و تصبح مناعته ضعيفة عليك باستخدام زجاجة من المياه و اجعليها رفيقتك فى كل مكان لتذكرك بتناول المياه بالقدر الكافى أو يمكن استخدام بعض التطبيقات فى الهواتف المحمولة التى تذكر بمواعيد تناول المياه  و تحسب كذلك كمية المياه التى تناولتيها و كم متبقى لك لتناوله خلال اليوم.
    كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

    كيف تحمى نفسك من نزلات البرد المتكررة فى الشتاء؟

 

  • تناولى غذاء صحى و الغذاء الصحى هو الذى يعتمد بصفة أساسية على الخضروات و الفاكهة الطازجة بشكل كبير و محاولة أدخالها فى نظامك اليومى و استبدال بعض الأغذية الغير صحية بها و اجعلى من هذا النظام أسلوب حياة للوقاية من الامراض المختلفة بما فيها السمنة أيضاًو بالأخص أكثرى فى فصل الشتاء على الموالح مثل البرتقال و اليوسفى و الليمون لأنها فاكهة غنية بفيتامين C الهام لعلاج نزلات البرد و الوقاية منها.

 

  • البعد عن التغيرات فى درجات الحرارة بمعنى الإنتقال من المكان الدافىء للمكان البارد بسرعة أعطى نفسك فرصة ليبرد جسمك قليلاً أو اشربى القليل من الماء و اغسلى وجهك ببعض الماء لتقى نفسك من الإصابة بالانفلونزا بسبب تغير درجات الحرارة.