اعرفي - حواء / صحة ورجيم / ريجيم الزبادي المفيد

ريجيم الزبادي المفيد

ريجيم الزبادي المفيد

ريجيم الزبادي المفيد

ريجيم الزبادي المفيد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ريجيم الزبادي هو ريجيم مفيد قليل السعرات الحرارية حتى لو أعتمدتي على الزبادي العادي الذي يحتوي على 64 سعر حراري لكل 100 جرام, والزبادي الدايت الذي يحتوي على 36 سعر حراري لكل 100 جرام, بالإضافه إلى إنه غني بالخمائر المفيده التي تعمل على خلق توازن في جسم الإنسان وتعمل بشكل قوي على إزالة إنتفاخات البطن .

والمعروف أن الزبادي يساعد في فقدان الوزن وتعتبر واحدة من الأطعمه الغنيه بالفسفور والبوتاسيوم والزنك واليود والماغنسيوم.

ريجيم الزبادي المفيد

ريجيم الزبادي المفيد

 

البرنامج الغذائي لريجيم الزبادي :

أهتمي دوما عند الإستيقاظ لابد من تناولك كوب كبير من الماء .

وجبة الإفطار : 

أهتمي في وجبة الفطور ان تكون فقط علبة من الزبادي, وإن كنتي من عشاق القهوه تناوليها خالية من السكر .

وجبة الغداء :

وهي أيضا تناولك لعبه من الزبادي مع فقط ربع كيلوجرام من الخس وثمره فقط من الخيار .

وجبة العشاء :

تناولي كوبا من شوربة الخضار المفيده ولا تنسي علبة الزبادي .

غذاء اليوم الثاني :

تناولي 50 جرام من سلطة الأرز مع عبوه من التونه المصفاه وربع كيلوجرام من الطماطم .

عشاء اليوم الثاني :

علبه الزبادي المعتاده مع ثمرتان من الفاكهه ايا كنتي تفضلي .

غذاء اليوم الثالث :

خضروات مطهيه على البخار وهي 300 جرام من الجزر والشمر .

عشاء اليوم الثالث :

300 جرام من الزبادي مع طبق سلطة الفاكهة .

غذاء اليوم الرابع :

150 جرام من السمك المشوي مع عصير الليمون والبقدونس و200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار .

عشاء اليوم الرابع : 

300 جرام من الزبادي مع القليل من الفشار .

غذاء اليوم الخامس :

طبق كبير مشكل بالسطلة المفضلة إليكي .

عشاء اليوم الخامس :

300 جرام من الزبادي مع طبق سلطة الكيوي .

 

أنظري في النهايه إلى نتائج ما قمتي به أعتقد انك في حاله جيده الأن

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .