اعرفي - حواء / صحة ورجيم / فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين

فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين

فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الاربعين

فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الاربعين

ببلوغ السيدات سن الأربعين تحتاج كل إمراة للعناية بنفسها و صحتها بشكل أكبر من ذى قبل فهذه الفترة تعتبر فترة منتصف العمر و بها تبدأ فى دخول مرحلة جديدة عليها تحتاج فيها لأطعمة معينة تمدها بفيتامينات قد تنقص من جسمها طبيعياً نظراً للتغيرات الهرمونية التى ستمر بها فى هذه المرحلة ،اعرفى ما هى أعراض ما بعد الأربعين و الفيتامينات التى يحتاجها جسمك.

أهم الأعراض التى قد تشعرين بها بعد بلوغ الاربعين أو بعدها بعدة سنوات عندما تبدأ فترة سن اليأس :

*هبات ساخنة

*عصبية زائدة و تغيرات فى المزاج

*أرق و مشاكل فى النوم

*مشاكل بالذاكرة و قلة فى التركيز

*زيادة الوزن

*هشاشة العظام و هى تنشأ عن قلة هرمون البروجسترون و الإستروجين

                                                                                                                                                 *زيادة شعر الوجه، 

و من أهم  الأطعمة التى تحتاجها المرأة حتى تعوض الفيتامينات المفقودة لديها:

فيتامين C :

هو من أهم الفيتامينات للمرأة بعد الأربعين فهو غنى بمضادات الاكسدة الى تقى الجسم من أخطار الإصابة بالأورام السرطانية .

الحديد: 

يزيد نقص الحديد فى هذ المرحلة و تحتاج المراة بعد الاربعين لتعويضه بتناول الاغذية الغنية به مثل البروكلى و السبانخ.

فيتامين أ :

من الاغذية التى تزيد من مناعة الجسم و تمنع تشنجات العضلات نتيجة للتعب و الإجهاد و توجد فى البطاطس والجزر .

الماغنسيوم :

لازم لإبقاء الجهاز العصبى سليم و قوى و توجد فى الموز و الأفوكادو

الزنك : 

للمساعدة فى مقاومة الامراض و توجد فى المشروم و الفول.

فيتامين E:

ويوجد فى المكسرات و البروكلى و هو لازم مرة أسبوعياً لتزويد الجسم بمضادات الاكسدة .

Tags:

  • نساء فوق الاربعين
  • العمر الحقيقي angela withe
  • بنات سن اربعين