اعرفي - حواء / صحة ورجيم / ريجيم سريع للمراه

ريجيم سريع للمراه

ريجيم سريع للمراه

ريجيم سريع للمراه

ريجيم سريع للمراه

 

 

 

 

 

 

 

 

الآن مع نوع جديد من أنواع الريجيم وهو الريجيم السريع الذي يساعد في خسارة ثلاثة كيلو كل أسبوع ويساعد في التخلص من الوزن الزائد

لذلك عليكي ما سوف نذكره إليك من خلال هذه السطور إتباعه والإلتزام بكل النصائح التي نقدمها إليك ةحتى تتمكن في النهاية من الحصول على نتائج قوية .

البرنامج الغذائي :

وجبة الإفطار, وتكون موحدة على مدار الأسبوع وهي مكونة  من شاي دون سكر وثمرة من الكمثرى أو التفاح حسب رغبتك .

وجبة الغذاء :

اليوم الأول, وتتكون من سمك مشوي أو دجاج مشوي مع طبق السلطه المشكله .

اليوم الثاني, بيضتان مسلوقتان مع قطعتان من الجبن المثلثات وقطعة واحده من التوست .

اليوم الثالث, صدر دجاج مشوي .

اليوم الرابع, ثمرتان من التفاح وثمرة من الموز و2 زبادي .

اليوم الخامس, خضروات مطهية على البخار .

اليوم السادس, أي فاكهة مفضلة إليك بأي كمية .

اليوم السابع, كوبان من السليب مع سبعة تمرات .

وجبة العشاء :

وهي موحدة على مدار الأسبوع وتتكون من كوب من حساء العدس ويتم إعدادها عن طريق كمية من العدس مع الجزر والكرفس وعصير الليمون ولا يجب إضافة الزيوت أو الملح ونتاناول 1 زبادي .

البرنامج الصحي للريجيم السريع :

  • عليك القيام بممارسة المشي وعمل الحركات المنزلية لمدة ساعة كل يوم .
  • عليك تناول لتران من الماء ونضيف إلى الماء شرائح الليمون المقطعه .
  • عليك الإستيقاظ ما بين الساعة 6-9 صباحاً .
  • تناول وجبة الإفطار بعد الإستيقاظ بنصف ساعة .
  • عليك تناول الوجبات الأساسية يومياً بإنتظام في الموعد المخصص ما بين 12- مساء, ووجبة العشاء تكون بين 6-8 مساء .
  • لابد من مرور ساعتان بين وجبة الغذاء ووجبة العشاء على الأقل .
  • عليك الحصول على النوم لمدة 12 ساعة كل يوم .
  • عليك تناول الطعام ببطئ وتناول الطعام في أطباق صغيره .
ريجيم سريع للمراه

ريجيم سريع للمراه

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .