اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تتخلصى من دهون البطن بسرعة و فى أسبوع واحد؟

كيف تتخلصى من دهون البطن بسرعة و فى أسبوع واحد؟

كيف تتخلصى من دهون الخصر بسرعة و فى أسبوع واحد؟

كيف تتخلصى من دهون الخصر بسرعة و فى أسبوع واحد؟

يمكنك التخلص من دهون البطن المزعجة فى سبعة أيام فقط و ذلك باتباع عدة خطوات سوف نقدمها لك بناء على نصيحة و آراء الرياضيين و خبيرى التغذية ، اعرفى كيف تتخلصى من دهون البطن بسرعة و فى أسبوع واحد؟

إبدأى من لحظة استيقاظك صباحاً فاحرصى على تمديد جسمك بحركات رياضية خفيفة لن تأخذ منك اكثر من دقيقة 

 

شرب ماء الليمون على الريق فهو مشروب ديوتكس له تأثير فى إعادة تنظيم نظامك الغذائى و حرق الدهون حول الخصر بفعالية كبيرة و هو يعد بعصر ليمونة على كوب ماء دافىء  .

 

شرب حوالى 8 أكواب ماء يومياً فهى تساعد فى حرق الدهون و تسريع معدلات الإيض و خاصة الماء المثلج يمكنك إضافة الليمون و الخيار و النعناع للماء فهى مشروبات منعشة و تحرق دهون الخصر ،لإعدادها  يمكنك تقطيع 2 ثمرة ليمون شرائح ، خيارة متوسطة شرائح و صبى عليهم حوالى 10 : 12 كوب ماء و اتركيهم لمدة 10 دقائق ثم احفظيهم بالثلاجة لمدة 4 ساعات ثم يمكنك بعدها تناولها على مدار اليوم .

 

التنفس و استنشاق الهواء بعمق فهو ينشط الأحاسيس و يساعدك على الحصول على الاكسجين الذى يصل للدماغ و العضلات، بعدها يمكنك تناول أول وجباتك اليومية و سوف تحرقى السعرات بصورة أكبر.

كيف تتخلصى من دهون الخصر بسرعة و فى أسبوع واحد

كيف تتخلصى من دهون الخصر بسرعة و فى أسبوع واحد؟

 

التمارين الرياضية  لمدة 30 : 60 دقيقة يومياً أو حوالى 10000 خطوة و كلما أسرعت الخطوات كلما حرقت سعرات أكثر و بعدها يمكنك عمل تمارين لحرق دهون البطن ،  و إذا رغبتى بعد هذه الخطوات فى تناول كيس من البطاطا المقلية ضعى أمام عينيك الصورة المثالية لجسمك التى تريديها  لتذكرك بهدفك .