اعرفي - حواء / صحة ورجيم / ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

يعتبر فصل الشتاء فرصة لفقد الوزن بشكل مثالى فمع الإحساس بالبرودة يزيد معدل الحرق فى الجسم و كذلك بسبب قصر ساعات النهار و لكن للحصول على أفضل النتائج يجب اتباع نصائح معينة تساعدك على الإلتزام بفقد الوزن بشكل سليم اعرفى نصائح لريجيم الشتاء و كذلك أحد أنظمة ريجيم الشتاء الأكثر اتباعاً.

*الخروج يومياً للتمشية لمدة نصف ساعة فى الهواء الطلق لحرق المزيد من السعرات و تنشيط الدورة الدموية

*النوم مبكراً حتى يستطيع الجسم إفراز الهرمونات التى تساعد على تسريع معدلات الحرق بالجسم و يجب النوم متواصل حوالى 7 ساعات يومياً

*شرب كميات كبيرة من الماء حوالى أكثر من لترين ماء

*الإكثار من الترابل و البهارات فى الطعام كبديل صحى لمكسبات الطعم و الدهون التى تعطى الطعام طعم لذيذ.

*استبدال الكاتشاب و المايونيز و الجبن البالخضروات كالخيار و الجزر

ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

ريجيم الشتاء لفقدان الوزن بشكل مثالى

*عدم استخدام السكريات بكثرة أو يستحسن الإمتناع عنها إن امكن.

*البعد عن المخللات و الطعام المالح لأنه يحبس الماء بالجسم فلا تعرفى وزنك الحقيقى بالإضافة إلى أضراره الصحية الكبيرة فى رفع ضغط الدم.

*شرب المشروبات المفيدة مثل الشاى الأخضر الذى يزيد من معدلات الحرق و يقلل دهون البطن طبديل للشاى و القهوة و المنبهات .

*الإكثارمن الخضروات و الفواكه المتوفرة فى فصل الشتاء و الحرص على تناول طبق سلطة كبير يومياً

النظام الغذائي:
وجبة الفطور:
حبة برتقال – مثلث من الجبن – عصير 2 حبة من البرتقال – شاي بدون سكر – قطعة من العيش التوست.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوية – طبق سلطة كبير ـ عصير من 2 حبة برتقال.
وجبة العشاء:
برتقالة + كوب واحد من الزبادي.