اعرفي - حواء / صحة ورجيم / احذرى من خطر الإفراط فى تناول الفيتامينات

احذرى من خطر الإفراط فى تناول الفيتامينات

احذرى من الإفراط فى تناول الفيتامينات

احذرى من خطر الإفراط فى تناول الفيتامينات

لا يدرك الكثيرون أنه لا فائدة من تناول أكثر من الحد المطلوب من الفيتامينات والمعادن، بل لا يعرفون أنه قد يسبب لهم هذا أضرارًا فهناك مقدار يومى مسموح به لتناول المكملات الغذائية و الفيتامينات و بعدها يصبح من الخطر تناول المزيد الذى قد يسبب تسمم بسبب الإفراط فى تناولها.
فلو  أفطرت على رقائق الذرة المدعمة بالفيتامينات ، وتناولت لوح طاقة أو شيكولاته يحتوي على الفيتامينات بين الوجبات، ثم أكلت مكرونة مدعمة بالفيتامينات على العشاء، بالإضافة لتناول مكمل غذائي يوميًا، فمن المتوقع أن تتجاوز الجرعة اليومية المرغوبة من المغذيات.

احذرى من الإفراط فى تناول الفيتامينات

احذرى من خطر الإفراط فى تناول الفيتامينات

لذلك عليك أن تفكرى في المكملات الغذائية التي تبتلعيها يومياً ، وكذلك الأغذية والأشربة المدعمة بالفيتامينات.
لأنها فى بعض الأحيان تصل لحد التسمم لا قدر الله ،فعليك بإستشارة الطبيب و مناقشته فى كل أنواع الأغذية التى تتناوليها يومياً و بشكل طبيعى و ما إذا كانت مدعمة بالفيتامينات أم ليسهل إعطاءك الجرعات التى تناسبك من المكملات الغذائية دون ضرر لك.
و لا بد من الوضع فى الإعتبار أن هناك بعض أنواع الفيتامينات التى  يخزنها الجسم مثل فيتامينات (أ) و (د) و(ك) و(هـ)، ومع الوقت قد يتزايد تركيزهم في الجسم حتى يصلوا لمرحلة خطرة ،
 فالكثير من فيتامين (أ)  يسبب تشوهات الأجنة،
والمستويات المرتفعة من فيتامين (هـ) تزيد من خطر النزيف،
أما الزيادة من فيتامين (ك) تقلل أو تضاد آثار الأدوية المخففة للدم، وتمنع تجلط الدم الطبيعي.
كذلك يجب ألا نغفل ثلاثة مغذيات، تحديدًا “فيتامين د” و”الكالسيوم و”حمض الفوليك”، لأننا معرضون للإفراط فيهم .