اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

يعد إنقاص الوزن تحدياً كبيراً و يعد من يستطيع اجتياز هذا التحدي بنجاح من أصحاب العزيمة و الإرادة القوية لكنه سرعان ما يجد نفسه أمام تحد أكبر ألا وهو تثبيت الوزن الذي توصل إليه وهى المهمة الاصعب، لذلك وجب اولا معرفة اسباب زياده الوزن فى الاساس لمنع رجوع هذا الوزن الزائد .

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

 

الأسباب المحتملة لزيادة الوزن :

هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على وزنك و من الأرجح هى أكثر من عامل واحد.

–  و تعد الحالة الطبية الأكثر شيوعا الذي تسبب زيادة الوزن هي الغدة الدرقية .

– العوامل الوراثية .

– إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتعتمد على الدواء لتخفيف الحالة .

– الحرمان من النوم ينعكس سلبيا على الجسم مما يسبب إبطاء حرق الدهون وتخزين الدهون بالجسم وخصوصاً  حول محيط الخصر .

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

 

أنسب الحلول لتثبيت الوزن :

– لا تضيفي سكر الى العصائر او المشروبات و اذا كان لا بد من إستخدام السكر يمكنك استخدام سكر الرجيم.

– أعدي الخضار بطريقة بالبخار تجنبي التسبيك و القلى .

– قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل اسبوع على الاقل على نفس الميزان .

 

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

كيف تثبتى وزنك بعد نجاح الرجيم

 

– أكثري من تناول الخضروات الجافة و الطازجة لانها غنية بالألياف التى تسهل التخلص من رواسب الجسم .

– لا تأكلى العديد من انواع الاطعمة فى الوجبة الواحدة و حاولى تناول كل نوع طعام على حدة .

–  الصوم فكرة جميلة لو كررتيها مرتين أسبوعيًا .

– قومي بشرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة مباشرة حتى يقوم بملء جزء من المعدة و احرصي على عدم تناول الماء اثناء الاكل .