اعرفي - حواء / صحة ورجيم / قواعد لرجيم صحى وناجح

قواعد لرجيم صحى وناجح

العديد من الفتيات والسيدات يظن أن الرجيم هى منع تناول معظم انواع الطعام لكن هناك قواعد لنجاح الرجيم اى كان نوعه للحفاظ على صحتك وجمالك فالحميه الغذائيه الصارمه تكون نتائجها عكسيه على النتائج المرجوه من الرجيم المتبع لذلك وجب متابع طبيب ليقوم بتنظيم الرجيم الخاص بكى بما يتوافق مع سنك وحالتك الصحيه والجسمانيه فهناك بعض انظمه الرجيم لا تتوافق مع فتيات او سيدات يعانون من سقوط فى الشعر او نقص الهيموجلوبين (الحديد) او ضعف عام بالجسم فليس معنى وجود زياده فى الوزن لديهن ان الحاله الصحيه بخير وايضا هناك حالات من ارتفاع و انخفاض ضغط الدم فالطبيب يضع خطه لكل حاله لتحسين الحاله باستخدام الرجيم نفسه .

قواعد لرجيم صحى وناجح

قواعد لرجيم صحى وناجح

القواعد العامه للرجيم :

1- وجبه الافطار لا غنى عنها فهى تحفز عمليه الهضم وتزيد معدل الحرق على مدار اليوم .

2- قسمى وجبات اليوم الواحد الى اربع او كما يحددها الطبيب وتجنبى تناول الطعام مرة واحده بشراهه  .

3- استعملى زيت الذرة وزيت الزيتون فى الاكل .

4- استعملى بدائل السكر الطبيه المحتويه على الاسبرتام فى التحليه .

5- اكثرى من تناول المواد الغنيه بالالياف كالحبوب الكامله بقشورها فلا غنى عن( الكربوهيدات ) والسلطه والجزر والفاكهه كالتفاح .

6- تناولى الاسماك واللحوم البيضاء بلا دهون .

7- قللى من النشويات وتناولى الفواكه الطازجه بعد الاكل بثلاث ساعات على الاقل .

8- تناولى طبق كبير من السلطه فى بدايه وجبه الغداء .

قواعد لرجيم صحى وناجح

قواعد لرجيم صحى وناجح

قواعد لرجيم صحى وناجح

قواعد لرجيم صحى وناجح

دللى نفسك من وقت لاخر واستمتعى بوجبه خارج المنزل بتحديد الكميه المسموحه من الطبق المقدم لكى او مشاركته مع من معك فهذة الطريقه تشبع رغبتك فى تناول الاكل الذى تشتهينه .