اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

من المعروف أن التمارين الرياضية تعمل على تصفيثة الذهن و تقليل الضغط العصبى الذى تتعرضين إليه يومياً فى سعيك المستمر لإتمام مهامك اليومية فى الوقت المحدد و لكن قد يتعذر على البعض القيام بالتمارين الرياضية لضيق الوقت أو لوجود مشاكل بالمفاصل هنا يمكن العودة للطبيعة و اللجوء لأغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى .

 الشيكولاتة الداكنة :

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

لا تترددى عزيزتى فى تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة فمضادات الأكسدة الموجودة بالشيكولاتة تعمل على تحفيز المخ لإنتاج هرمونات مهذئة للاعصاب ، و السكريات الموجودة بها تحسن من تدفق الدم و تقلل ضغط الدم .

السلمون:

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

يحتوى على الأوميجا3 المفيدة للقلب و الأوعية الدموية و الاحماض الموجودة بالسلمون تصلح الخلل العصبى الناشىء عن الضغوطات ، يمكن تناول السلمون أو أى من الأسماك الدهنية  كالتونة و السردين مرتين بالأسبوع .

الموز :

معروف بانه قليل السعرات الحرارية و يفضل تناوله أثناء اتباع الريجيم لتقليل الضغط العصبى الذى قد يحدث نتيجة للشعور بالجوع و يحتوى الموز على فيتامين ب 6 الذى يعوض النقص فى مادة السيروتونين و هى مادة فعالةفى الاوعية الدموية  لتقليل الضغط العصبى ، بالإضافة إلى انه غنى بالبوتاسيوم الذى يقلل ضغط الدم .

الشاى بانواعه :

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

أغذية صحية مفيدة للتخلص من الضغط العصبى

الشاى الأخضر أو الأسود يحتوى على مادة الأمينو أسيد الطبيعية التى ترفع من مستوى مادة السيروتونين بالجسم و يحسن وظائف المخ لزيادة الشعور بالإسترخاء و لكن بكميات محددة فى اليوم لأنها تحتوى على الكافيين .