اعرفي - حواء / صحة ورجيم / فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

بذور الكتان غنية بعنصري الأوميجا 3و الأوميجا 6 و هى  كنز لكل الراغبين في تقليل أوزانهم و الحفاظ على أبدانهم من الامراض المستقبلية.

فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

 كذلك إذابة الدهون الداخلية و تقليل نسبة الكوليسترول  و الوقاية من أمراض الشرايين والقلب.

 كذلك فهى من المواد الغذائية الهامة التي تمنع تساقط الشعر و تحسن من نضارةالبشرة و الشعر  و تقلل من علامات ظهور الشيخوخة.

و يراعى عند طحن بذور الكتان لإستخدامها أن تطحن كمية صغيرة تكفي للإستخدام و عدم طحن كميات كبيرة حيث أنها ستتعرض للتأكسد .

أضرار بذور الكتان:

يحذر استخدامها للحوامل و المرضعات و كذلك للمقبلات على الحمل لأنها تؤدى لإضطرابات فى الدورة الشهرية 

كذلك لمرضى قرحة القولون و مرضى السكر .

يسب حساسية أحياناً لبعض الناس تأتى فى صورة عطس متكرر و كحة و حكة بالقدم 

ممنوعة لمرضى الكوليسترول المرتفع إلا انها تقى من حدوثه .

كيفية استخدام بذور الكتان فى التخسيس:

فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

فوائد بذور الكتان و ريجيم لإنقاص الوزن

تمزج ملعقة منها مع كوب حليب و تشرب على الغفطار لتجنب الشعور بالجوع

عند الشعور بالجوع بين اوجبات يمكن تناول مافن مصنوعة من بذور الكتان بدلاً من الزيوت و الزبدة و هى تعطى شعور بالشبع  لفترة طويلة

قبل الغذاء بنصف ساعة تناولة طبق سلطة خضراء بدون طماطم و عليه ملعقة من بذور الكتان فهى تبطىء الهضم و تسرع من عملية الأيض و حرق الدهون

بعد الغذاء بساعةيمكن تناول ميلك شيك مكونمن ملعقة بذر الكتان و ملعقة زيت  بذر الكتان و كوب حليب و أى نوع فواكه

باتباع هذه الخطوات يمكنك خسارة كيلو و نصف فى الاسبوع .