اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اعرفى أسباب ثبات الوزن

اعرفى أسباب ثبات الوزن

 إذا كنتى تتبعين نظام غذائى ووصل وزنك لمرحلة و توقف عن النزول فبالتأكيد هناك عادات خاطئة تمارسيها أدت  إلى حدوث ثبات في الوزن ، اعرفى أسباب ثبات الوزن رغم اتباعك للريجيم و بهذا يمكنك معالجة الأمر .

اعرفى أسباب ثبات الوزن

اعرفى أسباب ثبات الوزن

إهمال وجبة الإفطار قبل النزول للعمل:

قد يهمل البعض تناول وجبة الإفطار قبل النزول للعمل و ذلك لضيق الوقت أو رغبتهن فى خفض الوزن بشكل أسرع و لكن هذا  سيجعلك تشعرين بالجوع الشديد مما يتحول إلى أكل بدون وعى لأكلات دسمة 

 وجبة كثيرة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة

بعد ممارسة الرياضة و حرق ما يقرب من 400 سعر حرارى تلجأالبعض لتعويض التعب بأكلات دسمة خارج النظام الغذائى المحدد ظناً ان الرياضة ستحرق الدهون الزائدة و لكن هذا يعطل عمل الجسم على حرق الدهون و يكسبك وزن أكبر

 اتجاهك لإنقاص الدهون مباشرة دون تمارين رياضية

اعرفى  أسباب ثبات الوزن

اعرفى أسباب ثبات الوزن

الكتلة العضلية للجسم هى أول ما يحرق عند ممارسة الرياضة أو اتباع الريجيم و لهذا لا تتبعى نظام غذائى بدون ممارسة شىء من الرياضة و لتكن المشى السريع نصف ساعة 3 مرات أسبوعياً .

 التوقف فجأة ولمدة طويلة عن ممارسة الرياضة

قد لا تساعدك الظروف للذهاب للجيم فلا تستسلمى و حاولى ممارسة الرياضة 300 ساعة فى الأسبوع حتى لا تتراكم الدهون بجسمك

 تناول وجبة دسمة في العشاء

عدم النظام فى الوجبات و إهمال بعضها قد يجعلك تشعرين بالجوع القارص ليلاً مما يدفعك لتناول أكلات دسمة عشوائية تخزن كدهون صعبة الحرق و لهذا احرصى على انتظام مواعيد وجباتك مع تناول وجبة خفيفة ليلاً قبل النوم بساعتين .