اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اعرفى ريجيم البطيخ

اعرفى ريجيم البطيخ

انتشر ريجيم البطيخ  فى الآونة الأخيرة لأنه من الأنظمة الغذائية السهلة وغير الشاقة  وله عدة أنواع، ويصلح بالطبع للصيف، وهو مناسب – بعد الانتهاء من العيد بسبب كثرة تناول البعض لحلويات العيد، ومع ذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل اتباع أي نوع من أنواع الحميات الغذائية لأن هذا الريجيم قد يكون متعب لمرضى السكر لأنه قد يسبب لهم هبوط حاد فى مستوى السكر بالدم.

اعرفى ريجيم البطيخ

اعرفى ريجيم البطيخ

الإفطار (6صباحًا إلى 9صباحًا)

–          2 كوب ماء قبل الإفطار

–          كوب حليب خالٍ من الدسم + نصف كوب من أي نوع حبوب كاملة مثل الكورن فليكس أو الشوفان بدون إضافة سكر أو عسل

–          شريحة توست أسمر و قطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة

–          كوب نسكافيه أو شاي بدون إضافة سكر

وجبة خفيفة (10 صباحًا إلى 12ظهرًا)

–          2 كوب من الماء

–          ثلاث شرائح من البطيخ

اعرفى  ريجيم البطيخ

اعرفى ريجيم البطيخ

الغداء (2ظهرًا إلى 4 عصرًا)

–          2 كوب ماء قبل الغداء

–          ربع دجاجة أو لحم أو سمكة كبيرة (مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بدون دهون مع نزع الجلد)

–          طبق سلاطة كبير فيه كل ما ترغبين فيه

–          5 ملاعق من الخضار السوتيه (يمكن طهيه مع مرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية)

–          3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة

وجبة خفيفة (6 أو 7 مساءً)

–          2 كوب ماء

–          3 شرائح بطيخ

العشاء (8 مساءً إلى 10 مساءً)

–          2 كوب ماء قبل العشاء

–          2 كوب زبادي صغير أو لبن رائب

–          ثلاث شرائح من البطيخ (يمكن استبدال شريحة واحدة بنوع آخر من الفاكهة أن تكون ثمرة صغيرة أو نصف ثمرة كبيرة مثل المانجو)