اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

ربما لا تقبل كثير من السيدات على ممارسة الرياضة بالرغم من فوائدها المعروفة لصحتهن الجسدية و النفسية بسبب ضيق الوقت يمكنك التغلب على هذه المشكلة بسهولة اعرفى كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

كيف  تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

عليك بشراء بعض الأدوات الرياضية من المحال المخصصة لبيع هذه الأدوات

الأدوات المطلوبة :

أثقال حديد صغيرة تزن 2و 3 و 5 كيلوجرام و هى مهمة لتمارين الأذرع و البطن و الظهر

الكرة الكبيرة الهوائية و هى تساعد فى تمارين الظهر و الأيروبكس

الحصيرة الكاوتش و هى مفيدة لتمارين الضغط و البطن و حتى لا تنزلق يديكى أو تتأذى فقرات ظهرك

درجة السلم و هى مناسبة لآداء تمارين الأيروبكس

حبل لممارسة تمارين نط الحبل و هى من أكثر الرياضات فعالية لإنقاص الوزن و فرد الجسم و تقوية العضلات و يمكنك السؤال عن الحبل بعداد النط ليساعدك على معرفة عدد النطات .

كيف  تحصلى  على جيم متكامل بالمنزل؟

كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

وإذا كانت إمكانياتك تسمح بشراء أدوات أخرى كالمشاية و العجلة فلا تترددى حتى يصبح لديكى جيم متكامل فى المنزل يريحك من عناء الذهاب للجيم ، و إذا لم تكن لديكى الإمكانيات يمكنك شراء الأدوات السابقة فقط مع ممارسة رياضة المشى بالمنزل بدون مشاية و هناك فيديوهات كثيرة لطريقة ممارستها

كيف  تحصلى  على جيم متكامل بالمنزل؟

كيف تحصلى على جيم متكامل بالمنزل؟

لا تنسى التعرف على الطريقة الصحيحة لإستخدام أى جهاز أو آداة رياضية بقراءة التعليمات المرفقة أو بمشاهدة فيديوهات موثوق بها  .

و لا تجهدى نفسك بتمارين عنيفة بل إبدأى بالتدريج حتى يعتاد جسمك علي تمرين معين و تؤديه بسهولة ثم زيدى من صعوبة التمرين و هكذا.