اعرفي - حواء / صحة ورجيم / مخاطر التقلب فى الوزن

مخاطر التقلب فى الوزن

بعض السيدات يتبعن نظام غذائى لفترة محددة ينخفض فيها الوزن ثم يعود للزيادة مرة أخرى بشكل أكبر من السابق فتقوم باتباع نظام غذائى مرة اخرى و هكذا يظل الوزن فى حالة زيادة و نقصان و هذا التقلب فى الوزن له مخاطر عديدة على الصحة اعرفيها و اعرفى كيفية التغلب عليها.

مخاطر التقلب فى الوزن

مخاطر التقلب فى الوزن

مخاطر التقلب فى الوزن:

*تسبب تعطل معدلات الحرق بالجسم فيتوقف الجسم عن حرق الدهون و بالتالى عن الإستجابة للانظمةالغذائية المتبعة.

*قل الكتلة العضلية بالجسم بالتدريج و من المعروف أن العضلات هى أول شىء يفقد الوزن عند عمل ريجيم و بالتالى يصبح من الصعب خسارة الوزن بسهولة .

*يسبب تقلب الوزن ضيق نفسى بسبب عدم ثبات الوزن و الضعف أمام إغراءات الطعام المختلفة .

*تكرار التقلب بالوزن يسبب ضعف فى الأوعية الدموية مما يزيد من فرص الإصابة بالجلطات و السكتات لا قدر الله و *يسبب الشعور الدائم بالإرهاق و عدم التركيز .

طرق التغلب على التقلبات فى الوزن :

مخاطر  التقلب فى الوزن

مخاطر التقلب فى الوزن

الذهاب للطبيب المختص للمساعدة فى إتباع نظام غذائى معين أو يمكنك إتباع الآتى :

*تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً و الإكثار من المشروبات الحارقة و الغستمرار عليها لفترت حتى نحصل على النتيجة المرغوبة .

*تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على ألياف 

*تقليل تناول السكريات و الدهون بقدر الإمكان 

*التنويع فى الأطعمة للحصول على فوائد مختلفة 

* الإبتعاد عن الدهون المشبعة و الإكثار من الدهون غيرالمشبعة و ليكن نظامك محوى على زيت الزيتون يومياً سواء فى الطبخ أو السلطات 

*عدم تناول المشروبات الغازية مطلقاً

*ممارسة  رياضة خفيفة يومياً أو 3 مرات أسبوعياً

.