اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

إذا كنتى تتبعين نظام غذائى معين و بخاصة الأنظمة الغذائية التى تعتمد على حساب السعرات الحرارية لكل نوع من انواع الطعام ذلك سوف يسهل عليكى اتباع هذه الطريقة لتناول وجبات السناكس الخفيفة التى تعد خصيصاً لتناولها بين الوجبات أو عند الشعور بالجوع خلال النهار، اعرفى بتقدملك مجموعة من أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى .

الفشار:

أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

 كمية صغيرة من ذرة الفشار تصنع إناء كبير من الفشار و لهذا فإن عدد سعراته الحرارية لا تذكر حوالى 100 سعر حرارى لطبق الفشار الكبير.

اللوز:

 سعراته الحرارية منخفضة جداً حوالى 100 سعر حرارى لملىء كف اليد .

شرائح الخيار و الجزر و الفلفل الألوان:

أفكار لوجبات   خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

مع غموس سلطة الزبادى او المستردة لإنخفاض سعراتها الحرارية .

الفاكهة :

تحتوى على سعرات حرارية معقولة فالبرتقالة تحتوى على 90 سعرة حرارية ن الموزة 105 سعر حرارى، التفاحة 150 سعر حرارى 

أما إذا رغبتى فى تناول الفاكهة كعصير فهى أيضاً منخفضة السعرات بشرط عدم تحليتها بالسكرو أيضاً المشروبات الساخنة الكابتشينو 96 سعر حرارى ، اللاتيه 36 سعر حرارى أما الشاى و القهوة فسعراتهما لا تذكر بالطبع كلها بدون تحلية .

 الشيكولاتة:

يمكن تناولها كويفر و ستجدى السعرات مكتوبة خلف المغلف الخاص بها و كذلك  الشيكولاتة الغامقة فهى تحتوى على سعرات أقل .

 الشوفان او الكورن فليكس:

أفكار لوجبات  خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

أفكار لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حرارى

 يمكن تناولهما أيضاً كسناكس  فهى اطعمة  موصوفة للريجيم .

الآيس كريم:

استبدليه بالزبادى المثلج المخلوط  بالفاكهة المثلجة 

وجبة خفيفة :

ربع رغيف خبز اسمر مع 3 ملاعق جبنة قريش أو بيضة مسلوقة و مستردة حوالى 170 :180 سعر حرارى.

Tags:

  • اكلات تحتوي علي 200سعرة حرارية
  • افكار عشاء ٢٠٠ سعرة حرارية
  • اكلات تحتوي علي 200سعرة سالي فؤاد حرارية
  • قائمه الماكؤلات لاتتعدي 200سعره سالي فؤاد
  • لوجبات التي لا تتعدى٢٠٠ سعره
  • وجبات 200 كالوري
  • وجبات تحوي200سعره حراريه
  • وجبه 200سعر