اعرفي - حواء / صحة ورجيم / نظام غذائي يمنع مرض الزهايمر

نظام غذائي يمنع مرض الزهايمر

يعاني الكثير من كبار السن في السنوات الأخيرة من مرض الزهايمر  وفي دراسة أجريت مؤخراً  لأحد الجمعيات الخاصة بمرض الزهايمر على شريحة من 900  شخص فوق سن الستين لهم أنماط مختلفة في تناول الطعام.

نظام غذائي يمنع مرض الزهايمر

نظام غذائي يمنع مرض الزهايمر

حيث تم تتبع نمط تناولهم للغذاء لمدة عشر سنوات فلوحظ أن من تناولوا غذائهم وفق نمط غذائي صحي أنخفضت مخاطر الإصابة لديهم بنسبة 53%

ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الخضراوات الورقية والمكسرات والتوت والفاصوليا والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن وزيت الزيتون

وتناول نسبة ضئيلة جداً من اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والمعجنات والحلويات والمقليات والوجبات السريعة

ووجد أن الأطعمة التي يسمح بها  في هذا النظام الغذائي تساعد على تقليل التوتر والالتهابات وحماية الخلايا العصبية

ويسمح في هذا النظام الغذائي بالأطعمة الغير صحية مرة واحدة في الأسبوع ويتضمن يوم من هذا النظام الغذائي حصة من الحبوب الكاملة وسلطة خضراوات مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي أوالمسلوق وقبضة من المكسرات أو التوت

وإتباع هذا النظام الغذائي يضمن لكي المحافظة على خلايا المخ العصبية وتقليل التوتر بنسبة كبيرة عند بلوغ سن الستين .

اترك رد