اعرفي - حواء / صحة ورجيم / اليوغا لشد الجسم وإنقاص الوزن

اليوغا لشد الجسم وإنقاص الوزن

اليوغا أحد التمارين المميزة للعقل والجسم فهي تساعدك على الإسترخاء وإنقاص وزنك والحصول على قوام مشدود في نفس الوقت ويمكنك تعلم بعض وضعيات اليوجا لمساعدتك في الحصول على قوام متناسق

وأهم خطوة في ممارسة تمارين اليوغا أن تركزي تفكيرك في الحركة التي تقومين بها فقط بعيد عن أي شيء من الممكن أن يشغل تفكيرك مع التنفس من الأنف والزفير من الفم ببطء

اليوغا لإنقاص الوزن 1

اليوغا لإنقاص الوزن 1

أول وضعية خذي خطوة للأمام وإرتكزي على أحد قدميكي مع رفع الأثقال محاذية لجسمك يساعدك حمل الأثقال على حرق سعرات حرارية أكثر

اليوغا لإنقاص الوزن 1 (2)

اليوغا لإنقاص الوزن 1 (2)

قفي ثابتة ثم أضغطي على أحد قدميكي مع فرد ذراعيكي مع الأوزان أضغطي بإتجاه كل قدم لثلاث مرات

اليوغا لإنقاص الوزن 3

اليوغا لإنقاص الوزن 3

قفي وقدميكي متجاورتين وأنزلي لأسفل بوضع الجلوس على كرسي بالبطيء مع الشهيق والزفير قومي بأداء الحركة لعشرين مرة.

اليوغا لإنقاص الوزن 4

اليوغا لإنقاص الوزن 4

اليوغا لإنقاص الوزن 5

اليوغا لإنقاص الوزن 5

ممارسة مجموعة تمارين اليوغا لمدة نصف ساعة  يساعدك على حرق ثلاثمائة سعر حراري وللحصول على نتيجة خلال وقت قصير يمكنك ممارسة مجموعة تمارين اليوغا لثلاث مرات في الأسبوع

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .