اعرفي - حواء / صحة ورجيم / مأكولات تساعدك على حرق دهون البطن

مأكولات تساعدك على حرق دهون البطن

تؤثر دهون البطن على شكل الجسم بشكل سلبي  فتجعلك تبتعدين عن إرتداء الكثير من الملابس حتى لا تبدو غيرمناسبة مع الدهون المتراكمة حول الخصر وفي منطقة البطن  كما أنها تؤثر بشكل كبير على صحة القلب

دهون منطقة البطن

دهون منطقة البطن

الفواكه من أول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون في منطق البطن وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالفيتامينات والمعادن وتعتبر الغذاء الأساسي لحرق دهون البطن في النظام الغذائي وخاصة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي واليوسفي والليمون حيث تعزز هذه الانواع عملية الايض وتحرق الدهون بشكل اسرع من غيرها من الفواكه

الخضراوات حيث تعتبر أيضا غنية بالمعادن وتحتوي على سعرات حرارية أقل ومن هذه الخضراوات الملفوف والقرنبيط والطماطم والسبانخ والفاصوليا والبازلاء

البقول الغنية بالأحماض الأمينية مثل العدس البني المسلوق

الشوفان حيث يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وبعض من الكربوهيدرات مما يقلل من الإحساس بالجوع  كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم

اللوز والجوز فللمكسرات أيضا دور في المساعدة في حرق دهون البطن لإحتوائها على الأوميغا 2 التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي بالجسم

البيض يعتبر البيض غني بالبروتينات والمواد الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة لذلك يمكنك تناول بيضة واحدة على الإفطار لتساعد على حرق دهون البطن كما أنها مصدر غني للبروتينات والمعادن ويحتوي على أحماض أمينية تعتبر محفز على حرق الدهون الزائدة

السمك وخاصة سمك التونا والسلمون والماكريل كلها غنية بالبروتينات وتشمل الأحماض الدهنية المشبعة التي تعزز الأيض وتساعد على حرق دهون البطن

الزبادي تساعد أيضا في حرق دهون البطن كما أنها تساعد في بناء العضلات .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .