اعرفي - حواء / صحة ورجيم / نظام باليو الغذائي لتخفيض الوزن

نظام باليو الغذائي لتخفيض الوزن

نظام باليو الغذائي تعتبر من أكثر أنظمة الرجيم التي تحقق نجاح كبير على مدى أكثر من أربع أعوام ليس فقط في تخفيض الوزن ولكن لجعل الجسم أيضا يتمتع بالصحة والحيوية

نظام باليو الغذائي 1

نظام باليو الغذائي 1

ويقوم هذا النظام على محاكاة طريقة الأكل التي كان يتبعها الأجيال السابقة أو كما يقال البدائيون وهو ما تعنيه كلمة باليو ويقوم هذا النظام على تجنب بعض الأطعمة بشكل نهائي وخاصة الأطعمة المصنعة في كافة صورها وقد بني أساس هذا النظام على أن معظم الأمراض التي زادت معدلاتها في العصر الحالي مثل مرض القلب والسكر والسمنة لم تكن موجودة في هذه العصور الماضية بنفس هذا المعدل

ووفقا لهذا النظام يمكنك الإختيار بين تناول كربوهيدرات منخفضة مع نسبة اكبر من البروتينات أو تناول نسبة أكبر من الكربوهيدرات مع الكثير من النباتات

وعلى هذا يمكنك الإختيار بين الوجبات المتاحة التالية :اللحوم الطازجة والأسماك الطازجة والبيض والخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والأعشاب ،والتوابل ،والدهون والزيوت الصحية

وسنتجنب الأطعمة التالية :الأطعمة المصنعة بكافة أنواعها والسكر والمياه الغازية ومعظم منتجات الألبان والبقوليات “مثل العدس والفول ” والمحليات الأصطناعية ،والزيوت النباتية والسمن والدهون غير المشبعة والخبزالأبيض

نظام باليو الغذائي 2

نظام باليو الغذائي 2

الزيوت المسموح بها في هذا النظام هي زيت الزيتون وزيت جوز الهند ويحذر في هذا النظام إستخدام الزيوت المهدرجة

ويمكنك إستخدام الزبد الطبيعي

لا تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم او أي منتجات البان فمعظم هذه المنتجات أدخلت عليها عمليات تصنيع وهو ما يحذر في هذا النظام

يسمح بشرب الشاي الأخضر وفنجان واحد من القهوة دون استخدام المحليات بكافة أنواعها بالطبع

كذلك يمكنك تناول الشيكولاته الداكنةحيث تعتبر صحية ومفيدة للجسم  .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .