اعرفي - حواء / صحة ورجيم / كيف تستطيع تحسين وظائف الكبد

كيف تستطيع تحسين وظائف الكبد

يقوم الكبد بأكثر من تسعين وظيفة في الجسم حيث يعتبر المصنع الكيميائي للجسم الذي تتم فيه عمليات كيميائية معقدة فهو أحد النعم العظيمة من الله سبحانه وتعالى على الإنسان ولتتمتع بالصحة والعافية يجب أن تتجنب بعض الأشياء وتداوم على نظام غذائي سليم بما يضمن صحة كبدك ولتحسين وظائف الكبد عليك باتباع  التالي  :

تحسين وظائف الكبد 1

تحسين وظائف الكبد 1

تناول وجبات الطعام في مواعيد منتظمة وعند تناول الطعام يجب عدم الوصول لمرحلة الشبع كما يجب أن تحتوي وجباتك على نسبة كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة

تناول الماء بكمية كافية خلال اليوم فالماء أصل تكوين أعضاء الإنسان لذلك يجب الحرص على تناول الماء

عدم الإكثار من تناول السكر أو الحلويات المصنعة حيث أن لها تأثير سلبي على الكبد

تجنب المأكولات التي تسبب مشاكل في الهضم ولن تحتاج أن تعدد هذه المأكولات فعند تناولك لأي نوع من المأكولات وشعورك بصعوبة في الهضم يعني ذلك أن هذا النوع أيضا يؤثر على الكبد لذلك أبتعد عن تناولها

مضغ الطعام بصورة جيدة فبلع الطعام دون مضغه يؤثر على عملية الهضم ويضر الكبد بشكل كبير

لا تتناول الطعام عند شعورك بالتوتر أو القلق أو وأنت تشعر بضغط نفسي فلذلك تأثير سيء على الكبد

عدم الإكثار من تناول المقليات وكذلك الدهون فتناول مثل هذه الوجبات يساعد على تكون دهون الكبد

التخلص من الإمساك الشديد او الإسهال بإتباع برامج تنظيف الجهاز الهضمي بشكل منتظم

عدم الإكثار من تناول التوابل الحارة مثل الشطة والفلفل الأسود والأبيض وكذلك عدم الإكثار من الملح في الطعام

تحسين وظائف الكبد 2

تحسين وظائف الكبد 2

 

الإكثار من تناول الخضراوات الورقية المفيدة لتحسين وظائف الكبد وهي :البقدونس والشبت والسريس والكزبرة كذلك هناك أنواع من الخضراوات تساهم في تحسين وظائف الكبد مثل :”الخرشوف والكوسة والجزر والبطاطس “لذلك فإن تناول طبق من شوربة الخضراوات في وجبة الغداء أو العشاء يساهم بشكل كبير في تحسين وظائف الكبد .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .