اعرفي - حواء / صحة ورجيم / أفضل المأكولات للوقاية من نزلات البرد

أفضل المأكولات للوقاية من نزلات البرد

بدأ موسم الشتاء، وهو ما يجب الأستعداد له بالوقاية من نزلات البرد عن طريق حقن التطعيم من البرد، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة للوقاية من أعراض البرد  فهناك بعض من المأكولات التي يمكن أن تؤثر بشكل فعال في الوقاية من البرد.

ومن هذه المأكولات القرع العسلي أو اليقطين المليء بالزنك والذي يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض.

القرع العسلي

القرع العسلي

الأسماك كذلك فهي مصدر غني بعنصر السيلينيوم  الذي يساعد على حماية الخلايا واعادة بناءها وبإمكانك تناول التونة فهي غنية بهذا العنصر.

سمك تونة

سمك تونة

عيش الغراب ايضا أنواع الغذاء التي تحتوي على عنصر أخر مفيد وهو” البيتا جلوكان ” والذي يساعد الجسم على محاربة العدوى ويمكنك تناول شوربة عيش الغراب الشهية أثناء الشتاء لمكافحة البرد.

البطاطا الحلوة من الخضراوات التي تكافح البرد حيث تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين أ الذي يحارب الشوارد الحرة التي تضعف الجهاز المناعي بشكل كبير والبطاطا الحلوة من الوجبات المحببة للأطفال فأجعليها من الوجبات الأساسية التي تقدمينها لأطفالك لحمايتهم من البرد.

وخلال البرد فنجان الشاي الأخضر هو كنز مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم بشكل كبير،

وأخيرا الزبادي فبألأضافة لمكوناتها الطبيعية فهي تساعد على حماية الجهاز المناعي بشكل كبير، فتمتعي بشتاء بعيدا عن نزلات البرد.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .