اعرفي - حواء / صحة ورجيم / تعلمي كيف تعيشي حياة صحية

تعلمي كيف تعيشي حياة صحية

الصحة تاج فوق رؤس الأصحاء ولذلك يجب عليكى أن تحافظي على صحتك بقدر الإمكان وأن تتجنبي الأمراض المزمنة والتي تؤدى أحيانا للموت و كما يقول البعض فأن الوقاية خير من العلاج لذلك يجب عليك القيام ببعض الأشياء للحفاظ على صحتك.

1-ممارسة الرياضة:

كيف تتجنب الأصابة بالأمراض ؟


الرياضة هى شيئ مهم لتجنب الأصابة بالأمراض و يجب عليكى ان تمارسى الرياضة كل يوم حتى لو ساعة يوميا وبذلك تتجنبي الإصابة بالأمراض و من الرياضات التي تقى الإنسان من الأمراض رياضة الجري و هي رياضة سهلة و جميلة فالجري يساعد على تقوية عضلة القلب وتنظيم حركة التنفس ويجعل جسمك رشيقا وهى رياضة ليست مضيعة للوقت فهي تحتاج منك ساعة على الأكثر يوميا.

2-الطعام الصحي:

كيف تتجنب الأصابة بالأمراض ؟

 

يلعب الطعام دورا كبيرا في عدم الإصابة بالأمراض المزمنة والتي تؤدى في بعض الأحيان إلى الموت لذلك يجب عليكى اختيار طعامك بدقة فائقة و غسلة جيدا قبل الأكل ويقوم الأكل الحصى بدور الدواء واكثر فهناك بعض الأدوية تستخلص من الأطعمة والنباتات الطبيعة فمنذ زمن طويل قد استخدم الإنسان البدائي النباتات في علاج أمراضه كأوراق الخس و الجرير وما شابه ذلك والفاكهة أيضا تقوم بدورا كبيرا في تجنب الأمراض فهي تلعب دورا كبيرا في اكتساب المناعة للجسم و كما تعرفين أن المناعة هي شيئ مهم لتجنب الأمراض لإن جهاز المناعة يقوم بدورا كبيرا في الابتعاد عن تلك الأمراض وأيضا تستخلص الأدوية من الفاكهة و تساعد في علاج الإنسان.

3-تجنب العادات السيئة:
هناك العديد  من العادات التي يجب عليكى تجنبها لتعيشي حياة صحية وجميلة و من أهمها النوم بعد الأكل فأن النوم بعد الأكل له أضرار عدة و هو يؤدى إلى انتفاخ المعدة بشكل ملحوظ و يسبب الخمول لبعض خلايا المخ و يجعلك اكثر عرضة للكسل و الخمول و أيضا شرب الماء في منتصف الطعام فهو يقلل من استفادة جسمك من فؤائد الغذاء من بروتين و فيتامينات والتي يحتجها الجسم بطريقة كبيرة.

4-بيئة نظيفة:

تعلمي كيف تعيشي حياة صحية

تعلمي كيف تعيشي حياة صحية


حاولي دائما تجنب الأماكن المزدحمة لأن ذلك يكبر من درجة أصابتك بالأمراض و حاولي أيضا تجنب الأماكن التي بها عوادم سيارات لأن تلك العوادم تضر كثيرا بالرئتين و بالجهاز التنفسي للإنسان و تؤدى إلى تدميره وبعضا من تلك العوادم يحتوى على خلايا الرصاص و التي تؤدى إلي تدمير بعض خلايا المخ و خاصة للأطفال ولذلك فأن عليكي استنشاق الهواء النقي الغير ملوث والتواجد في الأماكن الخضراء والأماكن المفتوحة التي ينتشر فيها الهواء كالحدائق والبحر وغيرهم.

5-النوم:

تعلمي كيف تعيشي حياة صحية

تعلمي كيف تعيشي حياة صحية

النوم يعد من الأشياء الجميلة التي أهداها لنا الله ففي ساعات النوم ينمو الجسم بشكل طبيعي وسليم لذلك عليكى النوم من 8 أو9 ساعات على الأقل  في اليوم و تجنب السهر و أيضا تجنب النوم نهارا والاستيقاظ ليلا.

اترك رد